【断食】ファスティング回復食2日目のメニュー サラダは毎食

2020年10月11日(日)

7日ファスティング+回復食1日が経過しました

今回は2日目の回復食メニューです

「ファスティング回復食何食べよう?」

と悩んでいる人は参考にしてください

ファスティングの記録はこちらです

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

※ファスティングドリンクを使わない実践記録です

2日目の回復食メニュー

1日目の回復食は生の野菜をメインにしていました

ちょっと胃に負担がかかったように感じたので

いくらか火を通すように心がけました

あと、大根は胃酸の発生を抑える働きがあるそうなので

取り入れました

食べ方は1日目同様

ものすごくよく噛んで食べる

ことを一番意識してたべます

回復食2日目の朝食メニュー

2日目の朝食

小松菜おひたし

味噌汁

フルーツサラダ

メニュー詳細

小松菜のおひたし:小松菜1束、だし汁と塩で味付け

味噌汁:具材は大根とわかめ

サラダ:レタス、わかめ、アボガド、りんご  

サラダの味付けは塩をまぶすだけ

回復食2日目の昼食メニュー

2日目

小松菜おひたし

味噌汁

納豆

さといも煮

サラダ

メニュー詳細

小松菜のおひたし:小松菜1束、だし汁と塩で味付け

味噌汁:具材は里芋とわかめ

納豆:市販の納豆

さといも煮:さといもを出しと醤油で薄く味付け

サラダ:レタス、わかめ、アボガド、トマト 

※サラダの味付けは塩をまぶすだけ

お米はありませんが、十分満足する量がありました

回復食2日目の夕食メニュー

2日目夕食

味噌汁

水炊き

納豆

大根おろし

サラダ

メニュー詳細

味噌汁:具材は豆腐とわかめ

水炊き:具材 大根 豆腐 えのき 白菜 豆腐

納豆:市販の納豆

大根おろし:醤油でたべたり、水炊きと食べたり、納豆にまぜたり

サラダ:レタス、わかめ、アボガド、トマト、トマト

※サラダの味付けは塩をまぶすだけ

その他に口にしたもの

「時間があるとなんか口に入れたくなっちゃう」

そんな感情に襲われました(日曜だったし)

スナックなどは食べられないので干し芋をいくつか

つまみました(もちろんよく噛んでたべました)

あと、水や豆乳を飲んで1日過ごしました

胃に優しく、化学調味料を食べない、ということだけは

守っていれば大きな間違いはないはずなので

体調の変化について

1日目、お腹に違和感があったのですが

2日目は特に違和感ありませんでした

また、食事としっかり取り始めたので、しっかり

力が入る感覚が戻りました

あと、ファスティング後だかからだと思いますが

肌がキレイになっていました(*^^*)

今日はここまで

ではまた

回復食3日目の記事はこちらから

ファスティングの記録はこちらから

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

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