可変ダンベル

2020年10月9日(金)

7日間ファスティング7日目の記録です

この記事では、専用ドリンクを使わずに7日間ファスティングを行い

その間に試したことや変化などをお伝えします

やり方や趣旨は、1日目と2日目の記事を御覧ください

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」2日目 食べたものと体の変化

主な体の変化

・体重変動なし

・手足の指先が冷たい

水を飲まないと脇腹が痛い

排便あり(朝1回)

・気持ちに余裕はある

・体が軽い、肩が軽い

体重変化について

前日53.3kg → 53.3kg

今日は体重変化なしでした

お腹が痛いについて

左のわきばらが時々痛むのですが

水飲むことで多少抑えれれることがわかりました

排便について

5日目の夜から豆乳をやめたのですが

排便がありました

量はほんの少しですが

固形物じゃなくても出るものは出みたい

今日食べたもの

朝食

味噌汁の汁だけ  お椀1杯

※具材:小松菜 もやし にんじん 天然だし

はちみつ スプーン2杯

黒糖 1かけら

昼食

味噌汁の汁だけ お椀1杯

※朝の残りの汁

黒飴5個くらい(日中合計)

夕食

はちみつ スプーン2杯

豆乳は完全にやめています

理由は、より腸内をスッキリさせるためです

あと、最終日なので、夜の味噌汁も抜きました

ラストスパート的ない意味合いです

酵素ドリンクファスティングの場合は

最終日もきちんと飲むようです

水は変わらず3~4リットル飲んでいます

水めちゃくちゃ大事です

1日に、2リットルのペットボトル1本

プラス水道水たくさん

と言った感じで飲んでました

生活リズムと運動量

朝4時起床

朝食作り、家事

6日目のブログまとめ

7時半から19時まで仕事とPTAの集まり

主な仕事内容

車の運転 3.5時間

デスクワーク3時間

立ち仕事 5時間

帰宅後 家事&筋トレ

プランク 1.5分

ダンベル持ったら、13.5kgは上がるので

思っていたほど筋力は落ちていないようです

高強度トレーニングは不可能です

倒れます

絶対にしちゃいけないそうです

家事、読書をして就寝

読んだのは、鴨頭嘉人さんの

「究極の読書法」

そのうちレビューする予定です

21時30分就寝

体が冷えている感じがするので

この秋一番あったかくして寝ました

その他感じたこと

豆乳やめたけど、筋力や体力面では

飲んでいたほうが調子がいいと感じました

あと、お腹がぺったんこになりました

回復食1日目のために大根と梅干しを

買いました

明日から3日間回復食の予定

肉、魚は4日目から

回復食3日目までを掲載します

今日はここまで

ではまた

回復食1日目に続きます

他の日の様子

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」2日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」3日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」4日目 食べたものと体の変化 

「お金をかけずにファスティング」5日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」6日目 食べたものと体の変化

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