「お金をかけずにファスティング」6日目 食べたものと体の変化

2020年10月8日(木)

7日間ファスティング6日目の記録です

この記事では、専用ドリンクを使わずに

7日間ファスティングを行い、その間に試したことや変化などを

発信しています

やり方や趣旨は、1日目と2日目の記事を御覧ください

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」2日目 食べたものと体の変化

主な体の変化

体重が落ちた

手足の指先が冷たい

筋力が落ちている

・左脇腹が痛くなる

・排便なし

・何日でも行けるような気になる

(ちなみに昨日夜から豆乳を摂取していません)

体重変化について

前日 54.2kg → 53.3kg

マイナス0.9kg

トータル マイナス3.3kg

かなり変化がありました

筋力が落ちているのもあると思いますが

お腹周りの脂肪が落ちているのがわかるくらい

痩せてきました

指先が冷たい

手足の指先が冷たいです

寝るときも気になるくらい足の指先が寒いです

以前見た、ファスティングマイスターの方の動画でも

「ファスティング中は指先が冷える」

ということを言っていたので

正常の反応だと捉えています

ちなみに、半年前にやったファスティングでも

やはり指先は冷えました

ちょっと寝付きに影響します

筋力の低下を感じる

腕立て伏せをしていた際に感じました

10回程度で、以前より

明らかに疲れているのでそこでやめることに。。。

排便がなかった

理由を考えました

5.6日目で変えたことは

無調整豆乳の摂取をやめたことくらい

おそらくその影響だと思います

今日食べたもの(摂取したもの)

朝食

味噌汁の汁だけ  お椀1杯

※具材:小松菜 もやし ニンジン とうふ 天然だし

はちみつ スプーン 2杯

黒糖 2かけら

昼食

味噌汁の汁だけ  お椀1杯

※朝食をお弁当に

黒飴5個くらい(日中合計)

夕食

味噌汁の汁だけ  お椀1杯

具材 :天然だしのみ

はちみつ スプーン1杯

変化の項目でも記載しましたが

豆乳摂取をやめました

筋力低下と、排便がなかったのはそのせいかと推測します

今回のファスティングの目的は

腸をきれいにすることなので7日目も

豆乳なしでいきます

水は3~4リットル飲んでいます

水は必須です

生活リズムと運動

4時半起床

朝食作り、家事

5日目のブログをまとめる

7時半から18時30分まで仕事

主な仕事内容

現場作業 3時間

運転 2時間

デスクワーク 6時間

帰宅

筋トレ

腕立て伏せ 10回

腹筋系の運動 1分程

筋力低下を感じます

筋トレしないほうがいいのかもしれないです

家事、生協のカタログ精読

21時30分就寝

毛布がないと寒くなってきました

ちょうど外気温が下がってるのと指先が冷えるので

暖かくして寝ました

腹痛ありましたが、3分ほどで落ち着きました

その他感じたこと

なんとなく、

「これ、何日でも行けるきがする!!」

そんなモチベになってきました

特に動いていると空腹は気にならないので、そう思います

食べ物をみても、なんとなく他人事のような感覚です

もはや聖人になった感覚

あと、やっぱり肩が軽いです

デトックス効果ですかね?

今日はここまで

ではまた

7日目に続きます

他の日の様子

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」2日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」3日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」4日目 食べたものと体の変化 

「お金をかけずにファスティング」5日目 食べたものと体の変化

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