はちみつ

2020年10月7日(水)

7日間ファスティングの5日目の記録です

この記事では、ファスティング専用ドリンクを使わず

7日間ファスティングで試したこと、変化などを発信しています

やり方や、趣旨は1日目と2日目の記事を御覧ください

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」2日目 食べたものと体の変化

主な体の変化

・体重が落ちた

・筋力落ちている感があるが、そこそこ重いものも持てる

一日に数回左脇腹が痛い時がある

※ランニング中に脇腹が痛くなるあれが、もう少し軽い感じ

・少なめだけど排便あり

空腹に慣れてきた

※水を飲めばなんとなく収まる

・吐き気、頭痛なし

・しゃぶしゃぶ食べてる夢を見る

体重については以下の通り

前日54.4kg → 54.2kg

マイナス0.2kg

トータル マイナス2.4kg

体重少し減りました

摂取水分の量の誤差のような気もします

ちなみに毎日風呂上がりの計測です

脇腹が痛いときがある

ちょくちょく脇腹が痛くなることがありました

これは前回のときもそうでした

水を飲むことで自然と治りました

検索しても具体的な解決方法は見つけられませんでした

空腹に慣れてきた

水を飲むとある程度空腹感をごまかせます

そのごまかすことに慣れてきたのかと思います

ファスティングでは最低2リットル

3~4リットルの水を飲むことを推奨していますので

水の確保は必須です

ただ、4日目から5日目の間に

しゃぶしゃぶ食べ放題の夢を見ました

本能が肉を求めているかもしれないです (汗)(汗)

これに打ち勝ってこその断食・ファスティング

今日食べたもの(摂取したもの)

朝食

味噌汁の汁だけ お椀1杯

※具材:小松菜 もやし ニンジン 豆腐 天然だし

はちみつ スプーン2杯

無調整豆乳 150ml×1杯

昼食

味噌汁の汁だけ  お椀1杯

※朝食と同じもの

黒飴 2個

夕食

味噌汁の汁だけ  お椀1杯

具材 :天然出しのみ

はちみつ スプーン1杯

大体前日と同じです

水は3~4リットル飲んでると思います

暇になったら水飲んでます

塩をなめるの忘れてました

夜の豆乳をやめてみました

便に影響があるか試してみるためです

生活リズムと運動

4時半起床

朝食づくり 、家事

4日目のブログをまとめる

7時半から18時30分まで仕事

主な仕事内容

現場作業 6時間

運転 1時間

デスクワーク

帰宅

筋トレ

懸垂10回

バイシクルクランチ 左右30回

前よりも息が上がるのは早いです

家族と談笑、読書

21時30分就寝

寒かったので暖かくして寝ました

横になってから、脇腹の腹痛が始まりましたが

気づいたら寝ていました

その他感じたこと

昨日は食欲との戦いだと感じましたが、本当は

集中力との戦い

であると確信しました

日中は平気ですが、夕方になると10分くらいしか

集中力が持ちませんでした

普段からそんな節があるのでファスティング

のせいかというと不明ですが

集中した状態は食事を忘れる貴重な時間なので

大事にしたいです

今日はここまで

ではまた

6日目に続きます

他の日の様子

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」2日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」3日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」4日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」7日目 食べたものと体の変化

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