ダイエットしている女性

2020年10月5日(月)

7日間ファスティングの3日目の記録です

主なルールや趣旨は1日目、2日目を参照してください

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」2日目 食べたものと体の変化

主な体調の変化

筋力を使う仕事のときに、あまり力が入らないような感覚

頭痛や吐き気はありませんでした

・体重減りました

・体が軽い

少し脇腹が痛いときがありました

体重については以下の通り

前日55.1kg  →  54.4kg

マイナス0.7kgでした

排便は朝と夜に少しだけありました

いつの分が出てるんだろう?

お腹周りはかなりスッキリしました

そして体がとても軽い!

あと、少し脇腹が痛いときがありました

これはすぐに収まりました

※前回のときは2日くらい続いたけど今回は短い時間でした

何かを口に入れたい欲が強くなっていくのが

わかります

今日食べたもの(摂取したもの)

朝食:みそ汁の汁だけ お椀1杯

具材:小松菜 にんじん もやし

昼食:みそ汁の汁だけ お椀1杯

具材:朝と同じ(朝の残り物をお弁当に)

夕食:すまし汁の汁だけ  お椀1杯

   赤味噌とだしのみそ汁 お椀1杯

具材:すまし汁 小松菜 もやし にんじん

   味噌汁  赤味噌 天然だし

その他

無調整豆乳 :コップ1杯  ×2    

水 : 3リットルくらい

はちみつ: スプーン2杯

黒糖: 中かけら2つ

黒飴:4個

仕事もしているので、ビタミン、タンパク質を意識して

はちみつと豆乳を少量摂取しています

生活リズムと運動

4時半起床  家族の朝食づくり

2度寝して6時起床

7時半から19時まで仕事

主な仕事内容

立ち軽作業 4時間程度

車移動 合わせて3時間程

残りデスクワーク

帰宅後筋トレ

スクワット20回

バイシクルクランと左右20回

※腹斜筋を鍛える腹筋トレーニング

懸垂10回

21時就寝

その他感じたこと

なんとなくなにか食べたい

そんなことをよく考えてしまいます

みそ汁飲んだら空腹感なくなるし

糖分もなんだかんだとっているので、

ぼーっとしちゃうこともそんなにないです

単に、口寂しいと言うやつで

俺って、いつもなんか食ってるんだなー

って改めて思いました

今回はすぐに寝付けました

空腹時は交感神経優位になりやすいようなので

寝付けないのは当たり前かもしれませんね

日中、全力で仕事して、ばったりと

布団ダイブするくらいがいいのかも

今回はここまで

ではまた

4日目に続きます

他の日の様子

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」2日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」5日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」6日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」7日目 食べたものと体の変化

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