味噌汁

2020年10月4日(日)

7日間ファスティングも2日目を迎えました

趣旨の説明

なるべくお金をかけずに7日間ファスティングを行います

お金をかけないと言っても要は

酵素ドリンクやそのたぐいのものを購入しない

(使用しない)

ということです。

主なルールや目的、自分のスペックは1日目を見てください

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

主な体調の変化

頭痛など、体調不良はありませんでした

体重の変化は(風呂上がり)

前日55.7kg → 55.1kg

マイナス0.6kgでした

排便は、午前中に一度ありまし

おとといの分が残っていたのかな?

若干動きがゆっくりになったような気がします

あくまで感覚ですが

フラフラしたりはしませんでしたが、若干力が入りにくく

なっているような気がします

今日食べたもの(摂取したもの)

:みそ汁(小松菜 にんじん かぼちゃ きゃべつ)の汁だけ

  分量 お椀一杯  (具は家族がたべました)

:みそ汁(お湯 天然だし)

  分量 お椀一杯

:みそ汁(小松菜 にんじん かぼちゃ きゃべつ もやし)

  分量 お椀一杯

その他  

無調整豆乳 約150ml ×2杯

  水   2リットルくらい

はちみつ  スプーン2杯

黒糖  小さい2かけら

摂取しているもので注意している点

ぼーっとしないために、適度に糖分と取るようにしています

また、ビタミン、タンパク質を、少量は摂取しています

動物性たんぱく質は、腸への負担が大きいらしいので

無調整の豆乳を摂取しています

なるべく自然のものを摂取することで

腸を汚さないように気をつけています

生活リズムと運動量

6時半起床  家族の朝食づくり

午前中

1時間程度の買い物1.5時間程度の立ち作業

午後

2時間程度の散歩読書

筋トレ

スクワット 20回

バイシクルクランチ 左右30回

※腹斜筋を鍛える腹筋トレーニング

その他感じたこと

空腹感については、味噌汁と糖分のおかげで

そこまで大きくない

ただ、いつも食事をしている習慣からか

特にいらないと感じていても

なんとなく、なんか口に入れたい(汗)

という衝動が時々やってきます

これを黒糖と黒糖アメでなんとかやりすごしています

ひまだと食べ物のこと考えちゃう

みたいなとこあるので、逆に仕事してたほうがいいかも

今日も21時就寝

しかし、空腹のためか、目がぱっちりで

寝付くのに30分くらいかかってしまった

これはちょっとつらかった

今日はここまで

ではまた

3日目に続きます

他の日の様子はこちらから

「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」4日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」5日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」6日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」7日目 食べたものと体の変化

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