「お金をかけずにファスティング」1日目 食べたものと体の変化

2020/10/3(土)

前置き

これから7日間のファスティングをやっていこうと思います

記録を兼ねて、経過を残すので、これからやろうと思っている人は

参考にしてください

体調不良や、やばいなーと思ったら中断する予定です

ファスティング前の状態と主なスペック

33歳 男性

東京都内の工務店に勤務 

主な仕事は現場監督と、工事現場の作業、デスクワーク

身長159.5cm

ファスティング前の体重56.6kg

普段の食事

朝:スムージー

(小松菜、ほうれん草、ばなな、りんご、ニンジン、豆乳、ヨーグルト、きな粉、はちみつ)

昼:味噌汁、玄米おにぎり一個

間食:たまにパンをたべる(スナックはたべない)

夜:納豆、玄米、肉か魚、キャベツサラダ、卵

主な体の変化

 

前日 56.6kg  →  上がり55.4kg

マイナス1.2kg

前の日に食べたものが出た分かな?と推測

その他は空腹感を感じるようになりましたが、猛烈ではありません

今日食べたのも(摂取したもの)

朝:みそ汁(小松菜 お豆腐 天然だし)の汁だけ お椀一杯

(具は家族がたべました)

昼:みそ汁(小松菜 お豆腐 天然だし)の汁だけ お椀一杯

(朝食の一部をお弁当にしたもの)

夜:けんちん汁の汁だけ  お椀一杯

  味噌をお湯で溶いたもの お椀一杯

その他  無調整豆乳 約150ml ×2杯

     水 2リットルくらい

ファスティングする期間と目的

今回は7日間ファスティングを行う予定です

ちなみに自分は今年になって2回ほど自己流ファスティングを

実施しました

(1回目6日+回復食2日  2回目7日+回復食3日)

自分がファスティングをする理由は以下の4点です

・花粉症を治したい

・背中側のムダなぜい肉を落とした

・頭がスッキリするらしいから、それを経験したい

・とにかく健康になりたい

今回のファスティングルール(主に摂取するもの)

基本的に固形物を摂取しない

摂取していいもの

味噌汁のお汁

あめ玉

小松菜とりんごのスムージー  

※付き 結局スムージーは取りませんでした

代わりに無調整豆乳を摂取しました

基本的にこの方針で行こうと思います

前回は朝晩はスムージーを飲んでいました

今回は味噌汁メインで行けるかの実験も兼ねています

お金をかけずにやりたい

ファスティングを調べていると

酵素ドリンクの話に必ずたどり着きます

本当は取り入れたいけれど

高い、どれがいいかわからない、なんとなく胡散臭い

という理由から、今回も酵素ドリンクなしでやっていきます(自己責任)

ファスティング味噌っていうのもあるみたいだけど、

7,8千円くらいするみたい

中級くらいのファスティングドリンクと同じくらいの値段ですね

生活リズムと運動量

6時30分起床

7時30分から15時まで仕事 

仕事内容は工事現場での片付け、掃除、軽い資材運搬

帰宅後、息子とクロスバイクで1時間(20キロ)

その他感じたこと

空腹感があるけれど、味噌汁を飲んだら

どうしても食べたいというほどでもなくなりました

お腹は結構スッキリした感じがあります

20時頃 少しぼーっとしてきたような気がします

21時就寝

今日はここまで

ではまた

二日目に続きます

他の日の様子

「お金をかけずにファスティング」3日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」4日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」5日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」6日目 食べたものと体の変化

「お金をかけずにファスティング」7日目 食べたものと体の変化

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